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Lunes, 14 enero 2019
Salud Extrema

CrossFit: la revolución en el mundo de los gimnasios

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No es ninguna novedad decir que para ir al gimnasio es necesario encontrar una motivación. Ya sea la llegada del verano, un viaje a la playa o el reencuentro con un viejo amor, siempre existe un estímulo que nos lleva al 'gym' con más regularidad de lo normal. Aquellos que pasan de ir argumentan que les parece aburrido, que no va con ellos eso de mirarse al espejo mientras repiten ejercicios hasta la saciedad. Son también los que suelen decir que ir al gimnasio no es hacer deporte, que para hacer eso hay que sudar o al menos competir.

 

El concepto del CrossFit trata de luchar contra estas teorías y mezcla ejercicios deportivos poco habituales con un componente de competición. "Podría considerarse como el deporte de hacer ejercicio", nos comenta un alumno de un centro CrossFit en Miami. Los alumnos son cronometrados y se crea un pique sano entre los participantes para ver quién logra el mejor tiempo.

 

Todos los días se crea un entrenamiento diferente que se publica la noche anterior en la web del gimnasio. "Los ejercicios son funcionales, lo que quiere decir que se ejercita más de un músculo en cada movimiento", asegura Fernando, un instructor del centro 305 CrossFit en Miami. Todos los alumnos hacen exactamente los mismos ejercicios cada día, aunque los instructores pueden variarlos en función de las condiciones de cada participante.

 

Gimnasios poco convencionales

Cuando uno llega a un Crossfit comprueba rápidamente que no estamos ante un gimnasio convencional. Llama la atención que no haya espejos ni máquinas por todos lados. Son techos altos, generalmente en naves industriales de los que llama la atención el gran espacio en el centro del gimnasio. Se puede entrenar sin camiseta, no hay televisiones ni cintas para correr. Es habitual que los alumnos salgan a trotar en grupo por los alrededores del gimnasio como parte del entrenamiento.

 

Los utensilios principales son balones medicinales, barras para hacer dominada, cajas, anillas olímpicas, máquinas de remo, pesas de halterofília y 'kettlebells'(pesas rusas).

 

Las clases duran una hora y el instructor es el encargado de controlar el entrenamiento y variar el peso o el número de repeticiones de cada alumno.

 

Los participantes apuntan sus tiempos en un cuaderno o pizarra para controlar su progresión. En algunos gimnasios el instructor llama por teléfono a los alumnos en caso de ausencia y si llegas tarde se te castiga con unos ejercicios extra. "Se trata de crear una relación más directa entre ambas partes", asegura Fernando.

 

Origen del CrossFit

El CrossFit fue creado por un ex-gimnasta en los años 90 y el primer gimnasio se abrió en Santa Cruz, California en 1995. El número de afiliados creció de 18 en 2005 a 1700 en 2010. Es habitual que los cuerpos de seguridad y bomberos lo utilicen para sus entrenamientos dada la variedad de ejercicios que te preparan para cualquier eventualidad.

 

En Estados Unidos hay gimnasios CrossFit en prácticamente todos los estados y en Latinoamérica también está muy extendido. En España solo hay seis centros aunque el número de participantes crece día a día. "En el norte de Europa nos llevan mucha ventaja, sobre todo ingleses y finlandeses donde hay bastantes gimnasios", asegura Fran, gerente de Crossfit de Alcorcón. "Aquí tenemos gente que se hace 80 kilómetros para poder venir a nuestro gimnasio. En un año que llevamos abiertos hemos crecido tanto que ya estamos ampliando el local", asegura.

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